Lēcas
100 gramos lēcu ir 358 mcg folijskābes, kas ir 90 % no pieaugušajiem ieteicamās dienas vērtības.
Liellopu aknas
100 gramos produkta ir 215 mcg folskābes, kas ir aptuveni 54 % no ieteicamās dienas vērtības.
Bietes
100 gramos neapstrādātu biešu 100 gramos ir 148 mcg folijskābes jeb 37 % no ieteicamās dienas vērtības.
Lapu zaļumi
100 gramos neapstrādātu spinātu ir 58 mcg folskābes. Lapu zaļumi, piemēram, kāposti, spināti un arukola, ir mazkaloriju, bet satur daudz svarīgu uzturvielu.
Brokoļi
100 gramos brokoļu ir 57 mcg folskābes. Uztura speciāliste norādīja, ka tāda paša lieluma porcija, bet vārīti brokoļi jau satur 168 mcg folskābes.